Vorzeitige Ejakulation? Übungen, die helfen!

Hallo,

Ich bin Doktor X von der Webseite „Delay Control“.

Heute werden wir über spezifische Übungen sprechen, die Ihnen helfen werden, die vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren und Ihren Zustand der schnellen Ejakulation zu verbessern.

Ich verstehe, dass es manchmal frustrierend sein kann, mit vorzeitiger Ejakulation umzugehen.

Wir von Delay Control arbeiten jedoch fleißig daran, spezialisierte Inhalte zu erstellen, um Fälle von schneller Ejakulation zu behandeln und zu verbessern.

 

Lassen Sie uns heute über diese Übungen sprechen!

 

Verständnis für vorzeitige Ejakulation und die Vorteile von Übungen zur Ejakulationsverzögerung

Seien wir ehrlich – der Umgang mit vorzeitiger Ejakulation kann selbst die selbstbewusstesten Männer das Gefühl geben, dass sie in intimen Momenten die Kontrolle verlieren.

Dies geht einher mit mangelnder sexueller Befriedigung, Frustration und einer Mischung aus negativen Emotionen, die das Problem der schnellen Ejakulation begleiten.

Vorzeitige Ejakulation ist kein Zeichen von Schwäche oder Unzulänglichkeit – es ist einfach eine Herausforderung, vor der viele Männer stehen.

Es ist wichtig, die psychologischen und emotionalen Aspekte dieses Problems anzusprechen.

 

Und hier kommen Übungen ins Spiel, die eine entscheidende Rolle bei der Erreichung der Transformation spielen.

 

Die Fähigkeit von Übungen, Ihnen zu helfen, die Ejakulation zu verzögern

Jetzt wollen wir den spannenden Mechanismus behandeln, wie Übungen die Reaktionen Ihres Körpers verändern und Ihre sexuellen Erlebnisse wirklich verwandeln können.

Wir betrachten diese Übungen als einen Ort, an dem Sie Ihren Geist und Ihre Muskeln trainieren können, so dass sowohl der Geist als auch die Muskeln in Harmonie arbeiten, um Ihnen die Kontrolle zu geben, nach der Sie sich gesehnt haben.

 

Das mag kompliziert klingen… aber weiterlesen, es ist einfacher, als es scheint

 

Die Kraft der Übungen zur schnellen Ejakulation liegt in ihrer Fähigkeit, Ihr Nervensystem zu regulieren, während sie sich gleichzeitig auf die Muskeln im unteren Teil Ihres Beckens konzentrieren – jene, die für die Kontrolle der Ejakulation verantwortlich sind.

Indem Sie Übungen praktizieren, die auf diese Muskeln abzielen, verleihen Sie sich selbst die Fähigkeit, die Kontrolle zu erhöhen.

Vernachlässigen Sie nicht die Übungen, über die wir sprechen werden, und unterschätzen Sie nicht ihren Wert… sie sind wirklich effektiv und Ihr Zustand wird schrittweise und sicher verbessern.

 

Verstehen der Kraft der Kegel-Übungen zur Behandlung der schnellen Ejakulation

Lassen Sie uns tiefer in die Kegel-Übungen eintauchen.

Diese Übungen sind der Beginn Ihrer Reise zur Erhöhung der Kontrolle über die Ejakulation.

Diese Übungen mögen einfach erscheinen oder Sie könnten ihren Wert unterschätzen, wenn Sie lernen, wie man sie ausführt,

Aber ihre tatsächliche Wirkung ist beträchtlich!

 

Funktion der Muskeln im unteren Teil des Beckens

1. Zuständig für die Kontrolle der Ejakulation
2. Kontrolle des Wasserlassens
3. Kontrolle des Stuhlgangs

 

Wie üben Sie also Kegel-Übungen? Und welche Formen hat diese Übung?

Es ist einfacher als Sie vielleicht denken.

 

Erklärung der Übung zum Anspannen der Muskeln am unteren Becken

Achten Sie gut darauf.

Während des Urinierens…… Welche Bewegung machen Sie, um den Urinfluss zu stoppen?

Denken Sie darüber nach.

Die Bewegung, bei der Sie den unteren Muskel in der Nähe des Anus anspannen, um das Urinieren zu stoppen, ist die Kegel-Übungs-Bewegung!

Und wir werden diese Bewegung später verwenden… also merken Sie sie sich gut.

 

3 verschiedene Formen der Kegel-Übungen, führen Sie sie unbedingt durch

Es gibt 3 Formen der Kegel-Übungen, jede zielt auf einen spezifischen Teil des Muskels ab, den wir trainieren möchten.

 

1- Die Rückwärts-Kompressionsmethode (Um die Muskeln um den Anus zu trainieren)

Legen Sie sich auf den Boden.

Legen Sie Ihre Hände flach horizontal auf den Boden.

Und Ihre Knie nach oben gebogen.

Spannen Sie die unteren Beckenmuskeln an, wie zuvor erklärt, für 5 Sekunden.

Übungswiederholung: Wiederholen Sie den Vorgang für drei Runden, wobei jede Runde aus 8-10 Wiederholungen des Muskelspannens besteht.

 

2- Die Seiten-Kompressionsmethode

Legen Sie sich seitlich auf den Boden.

Platzieren und sichern Sie ein Kissen zwischen Ihren Beinen, um sie auseinander zu halten.

Drücken Sie Ihre Beine zusammen, um nach außen und seitlich Druck auf denselben Muskel auszuüben.

Sie sollten die Spannung spüren und weiter versuchen, bis Sie den gewünschten Muskel treffen.

Übungswiederholung: Wiederholen Sie den Vorgang für drei Runden, wobei jede Runde aus 8-10 Wiederholungen des Muskelspannens besteht.

 

3- Kompressionsmethode beim Sitzen auf einem Stuhl

Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl.

Führen Sie die Übung zum Anspannen der unteren Muskeln aus, wie zuvor erklärt.

Halten Sie die Spannung für kontinuierliche fünf Sekunden.

Übungswiederholung: Wiederholen Sie den Vorgang für drei Runden, wobei jede Runde aus 8-10 Wiederholungen des Muskelspannens besteht.

 

Es ist wichtig, diese Übungen regelmäßig durchzuführen, so dass Sie im Laufe der Zeit großartige Ergebnisse und ein höheres Maß an Kontrolle über die Ejakulation sehen werden.

Wenn Sie während der Ausführung dieser Übungen Schmerzen verspüren, zögern Sie nicht, sofort Ihren Arzt zu konsultieren.

 

Vorteile der Kegel-Übungen:

• Verbesserte Kontrolle der Ejakulation: Durch das Stärken der Muskeln im unteren Teil Ihres Beckens haben Sie eine größere Kontrolle über das Timing der Ejakulation, und der Zustand wird deutlich verbessert.
• Steigerung des Vergnügens während des Geschlechtsverkehrs: Wenn die Muskeln im unteren Teil des Beckens gestrafft sind, kann dies das Vergnügen während des Geschlechtsverkehrs steigern und die Stärke der Einführung und der orgasmischen Kontraktionen erhöhen.
• Bessere Blasenkontrolle: Kegel-Übungen tragen auch zur optimalen Blasenkontrolle bei und reduzieren die Chancen ungewollter Harninkontinenz.

 

Aber hören wir nicht hier auf

Lassen Sie uns tiefer in Techniken eintauchen, die Ihr Erlebnis bei der Kontrolle der Ejakulation verbessern können.

 

Fortgeschrittene Techniken für zusätzliche Ejakulationskontrolle während des Geschlechtsverkehrs

Kegel-Übungen sind ausgezeichnet und ihre Ergebnisse sind sehr gut.

Aber sie sind nicht die einzigen Übungen, die die Kontrolle über die Ejakulation verbessern können.

Lassen Sie uns einige fortgeschrittene Techniken erkunden, die Sie auch während des Geschlechtsverkehrs verwenden können.

 

Die Start-Stopp-Technik:

Wenn Sie das Gefühl haben, kurz vor der Ejakulation zu stehen, stoppen Sie einen Moment.

Nehmen Sie einen tiefen Atemzug.

Versuchen Sie, nicht an die Ejakulation zu denken. Seien Sie im Moment… Interagieren Sie ein wenig mit Ihrem Partner, bis Sie die Kontrolle wiedererlangt haben.

Dann fahren Sie, sehr langsam, fort.

Diese Technik ähnelt dem Drücken einer Pause- und Zurücksetzen-Taste; sie ermöglicht es Ihnen, die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu verlängern, das Vergnügen zu steigern und das Erlebnis für Sie und Ihren Partner befriedigender zu gestalten.

 

Die Drück-Technik:

Nun, sprechen wir über die Drück-Technik.

Hierbei handelt es sich um eine andere Art der Kontrolle.

Wenn Sie spüren, dass Sie kurz vor der Ejakulation stehen, sollten Sie stoppen und vorsichtig an der Basis der Eichel Ihres Penis drücken.

Mit anderen Worten, drücken Sie fest unterhalb der Eichel des Penis.

Diese einfache Handlung kann die Erregung reduzieren, wenn sie durchgeführt wird.

Es ist jedoch eine Methode, die Ihnen die Macht verleiht, die Kontrolle zu behalten und die Ejakulation zu verzögern.

Diese Techniken erfordern möglicherweise etwas Übung, aber denken Sie daran – sie werden Ihnen sicherlich helfen, eine bessere Kontrolle über die Ejakulation zu erlangen.

 

Körperliche Fitness, Sport und Kontrolle über die Ejakulation

Richten wir unser Augenmerk auf einen anderen Aspekt, der Ihre Kontrolle über die Ejakulation stark beeinflussen kann.

Es ist die körperliche Fitness!

Ihre allgemeine Fitness spielt eine wesentliche Rolle für Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit.

Daher verbessert das regelmäßige Ausüben von aeroben Übungen, wie Laufen oder Schwimmen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Und wenn das Herz gesund ist, bedeutet das, dass es einen besseren und stärkeren Blutfluss zum Penis gibt.

Dies ist entscheidend, um eine Erektion aufrechtzuerhalten und die Zeit vor der Ejakulation zu verlängern.

Andererseits kann Krafttraining Ihre Muskelstärke und Muskulaturkontrolle steigern. Die Muskelmasse im menschlichen Körper ist miteinander verbunden, und die Muskelgewebe unterstützen sich gegenseitig, wenn nötig.

 

Ernährung und Lebensstil spielen eine wesentliche Rolle bei der Ejakulation

Ihre Ernährungswahl und ein bestimmter Lebensstil können indirekt dazu beitragen, das Problem der vorzeitigen Ejakulation zu verbessern.

Lebensmittel, die reich an Zink, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren sind, können gesunde Testosteronspiegel unterstützen. Wie wir bereits erwähnt haben, spielt Testosteron eine unterstützende und einflussreiche Rolle bei der Ejakulationsrate.

Genügend Wasser zu trinken hat auch viele positive Effekte. Ein Mann hydriert zu halten unterstützt nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern stellt auch sicher, dass Ihr Körper optimal funktioniert. Dies beinhaltet auch seine Leistung in intimen Momenten.

 

Die Verbindung zwischen Geist und Körper und das Überwinden von Angst

Stress und Angst können Ihre Fähigkeit stören, die Kontrolle in intimen Momenten aufrechtzuerhalten.

Aus diesem Grund sind Praktiken wie Achtsamkeit, Meditation und Entspannungstechniken mächtige Werkzeuge, über die Sie mehr lesen und die Sie verwenden sollten.

Diese Praktiken helfen Ihnen, die Kontrolle über die Angst zu verbessern, sodass Sie während des Geschlechtsverkehrs präsent bleiben und nicht geistig und emotional abgelenkt werden.

 

Erstellen Sie einen persönlichen therapeutischen Ansatz und passen Sie Ihr Behandlungsprogramm an

Es gibt viele Faktoren und Variablen, die eine vorzeitige Ejakulation verursachen können.

Die Gründe, die Sie schneller ejakulieren lassen, sind möglicherweise nicht dieselben wie die, die eine andere Person betreffen.

Daher müssen Sie verstehen, dass ein Behandlungsweg, um wirklich effektiv zu sein, individuell auf Sie zugeschnitten sein muss… und auf Ihren speziellen Fall.

Lesen Sie viel über vorzeitige Ejakulation, versuchen Sie, die Gründe aufzulisten, die in Ihrem Fall Faktoren sein könnten.

Dann versuchen Sie, Übungen und Techniken zu üben, die den Zustand verbessern.

Befolgen Sie andere verhaltensbezogene und psychologische therapeutische Empfehlungen.

Denken Sie über Ihren Fall nach und versuchen Sie, jegliche Anpassungen vorzunehmen, die Sie für sich und Ihre Situation für geeignet halten.

Ein persönlicher therapeutischer Ansatz erzielt außergewöhnliche Ergebnisse!

 

Nach den Übungen: Suchen Sie Anleitung und Richtung von einem Spezialisten

In Wirklichkeit können Übungen zur Verzögerung der Ejakulation bei konsequenter Durchführung hervorragende Ergebnisse erzielen.

Aber seien wir realistisch, diese Übungen werden nicht für alle Fälle die endgültige Lösung sein.

Daher ist es klug, Anleitung und Richtung von einem Spezialisten oder Arzt zu suchen.

Professionals und Ärzte können Ihnen helfen, Ursachen zu identifizieren, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind und die die vorzeitige Ejakulation direkt beeinflussen.

Auf dieser Grundlage kann der Arzt einen für Ihren Fall geeigneten Behandlungsplan anbieten.

 

Schlussfolgerung

Denken Sie daran,

Übungen gegen vorzeitige Ejakulation sind nicht nur körperliche Aktivitäten – sie sind ein therapeutischer Weg, um die Kontrolle über Ihren Körper und Ihre sexuellen Erfahrungen zu erlangen.

Es sind Übungen, die die Qualität des Geschlechtsverkehrs und die emotionale Harmonie mit Ihrem Partner verbessern werden.

Indem Sie sich diesen Übungen zur Verzögerung der Ejakulation widmen, unternehmen Sie einen entschlossenen Schritt, um echten Erfolg bei der Verbesserung Ihrer Fähigkeit zur Verzögerung der Ejakulation zu erzielen.